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Como fazer o cabelo crescer: 10 alimentos que podem ajudar CONQUISTE SUA VIDA
Como fazer o cabelo crescer: 10 alimentos que podem ajudar

Ter uma rotina de alimentação balanceada é a principal dica de como fazer o cabelo crescer! A saúde das mechas e da pele é diretamente influenciada pelo cardápio que é seguido ao longo da semana.

Por isso, saber quais são os alimentos bons para cabelo e conhecer os nutrientes essenciais que estão presentes neles é muito importante para o desenvolvimento dos fios. Se você quer saber como fazer o cabelo crescer mais rápido, siga as dicas de alimentação abaixo.

Carnes, peixes e ovos são alimentos bons para o cabelo pela concentração de proteínas

A saúde e o processo de como acelerar o crescimento do cabelo depende da ingestão regular de proteínas. A queratina e o colágeno são as substâncias proteicas responsáveis pela composição da estrutura capilar, e o consumo de carnes, peixes e ovos garantem a quantidade necessária de aminoácidos para a formação dos compostos. Eles são responsáveis por estruturar os fios, dar brilho e elasticidade às mechas e protegê-las da radiação solar e outras sujeiras presentes no ar.

Filé de peito de frango pode ser muito bem aproveitado no cardápio diário, assim como ovos para variar o que comer para o cabelo crescer durante a semana, invista em filé de truta fresca e veja os resultados! Outros alimentos proteicos, como leite, iogurte e mais derivados lácteos, também estimulam o desenvolvimento saudável das mechas.

Aposte em frutas cítricas e oleaginosas

Alimentos bons para cabelo são aqueles que apresentam forte concentração de vitaminas do tipo C e E. Quando combinadas, ambas apresentam propriedades antioxidantes que estimulam a circulação sanguínea e previnem o envelhecimento precoce das células, garantindo a saúde do couro cabeludo. Os nutrientes também inibem os radicais livres no sangue, que podem provocar estresse e queda de cabelo, e ainda auxiliam na absorção de fibras e minerais no organismo.

Além de consumir alimentos cítricos, como limão, laranja, abacaxi e oleaginosas, tipo o amendoim, a dica é apostar em alimentos de cor avermelhada, como morango, acerola e tomate. O limão pode ser usado no preparo de sucos e no tempero de saladas e carnes, da mesma forma que o tomate, por exemplo. Sugestão perfeita para quem quer aprender como fazer o cabelo crescer rápido e forte!

Aveia, banana e batata doce têm diferentes tipos de vitamina para crescimento de cabelo

Ricas em vitaminas do complexo B, a banana e o farelo de aveia oferecem nutrientes que fortalecem a queratina e a estrutura dos fios. Também são alimentos que aceleram o metabolismo e promovem o crescimento celular. Já a batata doce é fonte de vitamina A, que ajuda no desenvolvimento das células capilares e na formação da oleosidade do couro cabeludo.

A melhor forma de acertar como acelerar o crescimento do cabelo é consumindo alimentos vitamínicos que o mantém saudável e hidratado! Além da aveia, banana e batata doce, inclua mamão, cenoura, pimenta, cereais integrais e oleaginosas na rotina alimentar. Sucesso garantido!

Grãos e frutos do mar fornecem suplementação de vitaminas e minerais

A dupla de arroz e feijão é a queridinha para quem que descobrir como fazer o cabelo crescer mais rápido, assim como crustáceos e moluscos marinhos. Os grãos e os frutos do mar são ricos em minerais, como ferro, zinco e selênio, os quais são responsáveis por melhorar a oxigenação do sangue e fortalecer as fibras do couro cabeludo e a estrutura dos fios. Ostras, semente de abóbora e cacau em pó também são boas indicações de alimento bom para o cabelo. Agora, é só montar o cardápio e aproveitar os melhores alimentos para o cabelo!
 
     
 
 
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